스포츠와 건강관리(여성과 운동)
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작성일 22-11-05 08:51
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3. 월경기 및 폐경기시 운동efficacy
(1) 월경기때 운동
- 적당한 운동이 더 바람직함.
- 요통, 복통, 두통 등의 생리통을 오히려 줄일 수 있음.
- 적당한 운동은 특히 중년 여성에게 많이 도움이 됨.
(2) 폐경기때 운동
- 근육과 뼈를 강화시켜 줌.
- 심장과 폐기능을 향상
- 불안, 초조, 우울증을 제거
- 하루에 30분∼1시간 정도로 하여 주 2∼3일에서 4일로 늘려가는 것이 바람직.
4. 임신 중 운동efficacy 및방법
(!) 운동의 necessity
- 근력의 약화를 방지하고, 비만과 정신적 스트레스를 해소
- 체력의 유지 및 요통 및 디스크 예방
(2) 운동 방법
- 산책이나 임신체조가 적당함
- 최적의 운동은 수영이며 고정…(skip)
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레포트/의약보건
스포츠와 건강관리(여성과 운동)
다.
-체온 조절 기능이 향상 된다된다.
여성과운동
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• 개 요 – 여성과 남성의 차이
• 운동의 efficacy
• 월경기 및 폐경기시 운동efficacy
• 임신 중 운동방법
• 장년기 여성의 운동법
2.운동의 efficacy
-폐가 튼튼해 진다.
-혈액량이 증가한다.
-심리적으로 안정감을 준다.
-안정시 혈압을 감소시킨다.
-대사기능을 향상 시킨다.
-근육의 에너지 이용능력이 향상된다된다.
-근력을 향상 시킨다.
-심장과 혈관이 튼튼해진다.
-체중을 조절한다.
